Nie ma co się oszukiwać dla większości z nas aktywność fizyczna sprowadza się do zwykłych czynności, takich jak spacer po niedzielnym obiedzie, od czasu do czasu wycieczka rowerowa czy bieg do autobusu a zimą tradycyjnie wyjazd na narty.
To przeważnie jest za mało aby zachować zdrowie i utrzymać ciało w dobrej kondycji. Kiedy organizm ma niską sprawność jest bardziej podatny na zmęczenie i osłabienie odporności. Zmęczenie jest zjawiskiem korzystnym, groźny jest natomiast brak odpoczynku. Często ignorujemy zmęczenie, aż dochodzi do wyczerpania rezerw naszego organizmu. Nasze ciało reaguje na zmęczenie zaburzeniami emocjonalnymi, zwiększonym wydzielaniem potu, wzrostem temperatury, odwodnieniem i zaburzeniami elektrolitowymi, przyspieszeniem akcji serca. Aby nie doprowadzać organizmu do stanu skrajnego wyczerpania należy dbać o odporność organizmu.
Wzmacniać go oraz wzmacniać układ odpornościowy. Dobry sen to najlepszy wypoczynek fizyczny i psychiczny. Ilość snu jakiej potrzebujemy jest sprawą indywidualna jednak najczęściej potrzebujemy około 8 godzin snu na regenerację. Zdrowy tryb życia, oraz unikanie szkodliwych używek. Zdrowa dieta to przede wszystkim spożywanie produktów pochodzenia roślinnego, z przewaga warzyw i owoców, świeżych, surowych, nieprzetworzonych, najlepiej sezonowych. Unikanie cukru, produktów rafinowanych i wysokoprzetworzonych, jak najmniej produktów pochodzenia zwierzęcego. Ilość wody spożywanej w ciągu dnia również ma znaczenie, minimum 2, 5 litra, organizm powinien być dobrze nawodniony, woda mineralna i herbaty ziołowe będą najlepsze do nawadniania organizmu.
Dzięki optymistycznemu nastawieniu psychicznemu jesteśmy w stanie pokonać wiele trudności. Mało tego optymistyczne usposobienie ma bardzo pozytywny wpływ na wzmacnianie odporności naszego organizmu. Dzieje się tak ponieważ układ odpornościowy jest ściśle połączony z układem nerwowym. W trosce o zdrowie psychiczne warto na stałe zapoznać się ze sposobami relaksacyjnymi jak joga czy tai-chi, akupunktura czy akupresurą. Pomocne będą masaże relaksacyjne, kąpiele ciepłe, w tym solankowe czy psychoterapia. Bardzo ważne przy wzmacnianiu odporności jest hartowanie organizmu, człowiek zahartowany ma silniejszy układ odpornościowy oraz wolniej się męczy. Kąpiele w przeręblu przy temperaturze -10 stopni doskonale stymulują układ odpornościowy, jednak na początek wystarczą poranne zimne prysznice. Silny układ odpornościowy jest bardzo ważny dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego oraz dbania o silną odporność organizmu.
Najnowsze komentarze